Rotina pré-aula
Assegura-te de que o teu corpo está suficientemente hidratado para a prática desportiva, assim, para além de ajudar a queimar algumas gordurinhas, não te sentirás mal após o exercício. Atenção, não bebas líquidos em excesso, isso pode prejudicar-te! Nada de beber grandes quantidades de água nas pausas da aula.Se as tuas aulas forem de manhã, não vás sem tomar o pequeno-almoço! Não vais emagrecer mais por ires de estômago vazio para as aulas e corres o risco de desmaiar. Se as tuas aulas forem à tarde, não tomes refeições pesadas antes, mas também não vás a seco, come uma peça de fruta ou uma barrinha de cereais.
Vestuário
Primeiramente, podes ver as minhas escolhas sobre vestuário, sacos de desporto, entre outros, aqui! É importante que não vás vestida para o show-off, mas sim para te sentires segura (e não teres nenhum acidente com a roupa que vestes) e confortável! É essencial que uses um sutiã de desporto (que te fornece o suporte de que necessitas) e roupa que te permita movimentares-te livremente. Cuidado com os crop top muito largos, já que se podem tornar inconvenientes. Depois das aulas, troca de roupa, para além de te sentires melhor, é muito mais higiénico.
Proibido!
- Recorrer a desculpas esfarrapadas para não fazer Educação Física: se não podes fazer por motivos médicos, leva uma justificação autenticada pelo teu médico ou se realmente te sentires incapacitada naquele momento, pede ao teu encarregado de educação que explique a situação através da tua caderneta. Se estiveres sempre a inventar desculpas, vais descer bastante na consideração do teu professor (que pode ser um aliado nas reuniões de professores, caso mantenhas uma atitude positiva face ao seu trabalho);
- Levar peças de bijutaria para a aula: para além de estarem sujeitas a práticas para as quais não foram feitas, podem magoar-te;
- Ficar sentada, sem se esforçar: como disse, manter uma atitude positiva face ao trabalho (mesmo naqueles dias mais difíceis) é essencial;
- Desobedecer, quer seja ao professor, quer seja às normas de segurança (se são de segurança por alguma coisa são);
- Criar confusão: não deixes a competição subir-te à cabeça, o espírito desportivo é bom, sim, mas de forma saudável! Não te esqueças da educação no balneário e não discutas por discutir. Contribui para um bom ambiente nas aulas e não leves intrigas exteriores para o campo.